Heb jij moeite met het volhouden van Veganuary? Dat is niet gek, het leren van nieuwe duurzame gewoonten kan lastig zijn! Maar hoe doe je dit dan toch? In dit artikel geven we je tips om nieuwe duurzame gewoonten te ontwikkelen én vol te houden. Lees snel verder!
Begin simpel
Of je nu minder voedsel wilt verspillen, meer plantaardig wilt eten, minder energie wilt verbruiken of duurzamer wilt reizen, het zijn allemaal goede gewoonten om te leren! Duurzamer leven begint met keuzes maken. Er zijn talloze dingen die je kunt doen om je ecologische voetafdruk te verkleinen, maar te veel tegelijk willen aanpakken kan overweldigend zijn. Begin daarom klein en overzichtelijk. Kies één tot drie acties om mee aan de slag te gaan. Start bijvoorbeeld met drie dagen per week geen vlees eten, of neem altijd een herbruikbare tas mee bij het boodschappen doen. Wat je ook doet, kies een paar nieuwe gewoonten uit om op te focussen!
Maak je acties concreet en positief
Vage voornemens zijn lastig vol te houden. Door je acties concreet en positief te formuleren, vergroot je de kans op succes. Zeg bijvoorbeeld niet: “Ik ga vanaf nu minder vlees eten”, maar: “Ik ga vanaf vandaag drie dagen per week vegetarisch eten.” Dit klinkt uitdagend, maar niet ontmoedigend.
Een andere tip: koppel je acties aan bestaande gewoontes. Hierdoor wordt het eenvoudiger om ze vol te houden! Als je gaat douchen, kan je bijvoorbeeld een liedje van vijf minuten opzetten. Als die afgelopen is, stap je onder de douche vandaan! Een andere tip: check je apparaten als je de deur uit gaat. Je haalt je telefoon van de lader en doet het licht uit, dan kan je ook wel even checken of er geen andere apparaten onnodig aanstaan in je huis. Zo gepiept en het kan ook nog eens goed zijn voor je portemonnee!
Houd minimaal 40 dagen vol
Wist je dat het gemiddeld 40 dagen duurt om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen? Daarom is het belangrijk om je acties minimaal 40 dagen vol te houden. Deze periode helpt je brein nieuwe voorkeurspatronen aan te leren. Het is logisch dat het in het begin wat ongemakkelijk aanvoelt, maar door consistent te blijven, maak je je nieuwe gewoontes eigen.
Na 40 dagen is de kans groot dat je nieuwe acties vanzelfsprekend aanvoelen. Dat is het moment om een nieuwe gewoonte toe te voegen. Wil je bijvoorbeeld je afval verminderen? Begin met afval scheiden en stap daarna over op een week zonder wegwerpplastic. Of pak eens de fiets als je ook de auto kan pakken. Alle kleine beetjes helpen en zo werk je toe naar een duurzame leefstijl. Op naar een duurzame start van 2025!